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Correr ajuda a eliminar a barriga?

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A gordura abdominal é uma das mais trabalhosas para se perder. A famosa “barriguinha” é insistente, e quem ter perder o excesso de peso nessa região precisa apostar em muito trino, alimentação correta e, especialmente, muita dedicação.

Quem quer perder peso e ter uma barriga sarada mais rápido, o indicado é apostar na corrida, além de “limpar” a mente, a modalidade esportiva faz um bem tremendo ao corpo. O esporte é capaz de aumentar o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer de maneira mais rápida.

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O treino de corrida ajuda a perder entre 1 ou 2 quilos por semana. Para auxiliar na eliminaçao da barriga, é preciso de concentrar em corridas com picos de intensidade.

Saiba como perder a barriga correndo


O treino de corrida para queimar gordura pode ser feito três vezes por semana, começando com uma caminhada, e intercalando com a corrida. Sempre lembrando de fazer um aquecimento antes dos exercícios. Para correr, invista em um bom tênis, e roupas leves para o verão.

Semana de Aquecimento

Caminhada

– Comece com 10 minutos de caminhada

– Intercale com 10 minutos de caminhada rápida

– Volte a caminhar em ritmo normal por mais 10 minutos

Intensidade

Nessa fase, caminhe por 3 minutos e corra por 1 minuto. Faça isso seis vezes.

Treino

Caminhada

– Comece com 10 minutos de caminhada

– Intercale com 5 minutos de corrida

– Volte a caminhar em ritmo normal por mais 15 minutos

Intensidade

Nessa fase, caminhe por 3 minutos e corra por 1 minuto. Faça isso seis vezes.

Lembre-se de repetir o treino no mínimo três vezes por semana. Muito cuidado com as lesões. Se sentir dor, pare e descanse. É importante se hidratar.


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