Comportamento Saúde & Bem-estar

Elimine três quilos com dieta e caminhada diária

Para eliminar os quilinhos a mais, é preciso ter cautela. Cortar muitos alimentos de uma vez pode prejudicar o metabolismo e enfraquecer o corpo. Emagrecer de forma saudável é ter uma alimentação balanceada e praticar atividade física regularmente. A caminhada é o exercício mais recomendado para os iniciantes.

Veja como começar a transformação no seu corpo:

Caminhada

Semana 1: caminhe por 15 minutos todos os dias.

Semana 2: caminhe por 10 minutos, trote durante 5 e caminhe por mais 5.

Semana 3: caminhe 5 minutos, trote mais 5, caminhe na subida por mais 5, caminha na descida mais 5 e finalize com mais 5 de caminhada plana.

Cardápio

Perca 3 quilos com dieta e caminhada diaria


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