As duas opções causam muita dor de cabeça para quem quer emagrecer sem esforço. Dieta ou exercícios? O ideal mesmo é ter uma dieta saudável e fugir do sedentarismo! Afina, sem esforço não tem ganhos.
Mas se você está em dúvida entre fechar a boca ou deixar de lado o sofá, é bom ouvir a palavra dos especialistas. Uma pesquisa da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, constatou que a fórmula para o emagrecimento é acreditar que vai dar certo! Isso mesmo, a pesquisa mostrou que quem acredita que dieta funciona deve perder peso apostando em uma alimentação equilibrada, já quem acredita que o sedentarismo é o responsável pelo peso extra, deve apostar nos exercícios físicos.
Os especialistas também concordam com o estudo. Para perder peso rápido, deve-se traçar objetivos, conhecendo o próprio corpo. A dieta leva vantagem, pois queimar caloria é bem mais difícil do que deixar de ingeri-las. Para perder 1kg, seria necessário cerca de 12 horas de exercícios. Ou para queimar as 400 calorias de um pedaço de bolo, você vai ter que correr por quase 40 minutos. Então, na lógica, ao deixar de comer o bolo, você escapa de uma corrida intensa.
LEIA MAIS
+ Conheça a incrível história do treinador que engordou 32 kg para motivar aluna a emagrecer
+ Sofre de ansiedade? Confira algumas dicas de como contê-la
Outro estudo feito pelo Centro Pennington de Pesquisa Biomédica, nos Estados Unidos, mostra que quem não fez dieta mas apostou em exercícios pesados, também emagreceu, mas em um rítmo bem menor.
Os nutricionistas chamam a atenção para a fórmula: reeducação alimentar e exercícios físicos. É preciso comer bem para repor os nutrientes e dar energia para o corpo, enquanto isso, caminhar, nadar, fazer esportes ajuda a acelerar o metabolismo.
Mas afinal, o que emagrece mais: dieta ou exercícios? A resposta seria a dieta. Mas se você comer direito e mexer corpo, o resultado será mais saudável, e mais rápido.
