Ciência & Tecnologia

Conheça cinco aplicativos que vão ajudar na sua dieta




Precisa de uma força extra para pegar firme na dieta? Muitas empresas estão criando aplicativos completos para que ninguém exagere naquele pedaço de bolo.

“Os aplicativos são aliados para quem precisa iniciar uma reeducação alimentar”, explica a nutricionista Caroline Cunha, especialista nutrição clínica e esportiva, de São Paulo. Muitos aplicativos trazem informações importantes para a mudança de hábitos alimentares. Indicam alimentos saudáveis, dão dados nutricionais e calóricos e estimam as calorias e a quantidade de água a serem ingeridas por dia. “O paciente acaba tendo noção dos alimentos que precisa ingerir no dia a dia para melhorar a saúde”, comenta Caroline.

O resultado do uso dos aplicativos acaba sendo positivo. “Muitos relatam que aumentaram a ingestão de água através de aplicativos que alertam que já era hora de beber água novamente”, relata Caroline. Ela indica aos seus pacientes, que costumam passar muito tempo em jejum e sem beber água, programas que avisam o momento certo de comer (a cada 3 horas) e de beber água.

O ideal, segundo ela, é também consultar um nutricionista. Ele vai avaliar a real necessidade do indivíduo, as suas rotinas e possíveis intolerâncias ou alergias alimentares. Com isso, monta um plano alimentar voltado especificamente para cada pessoa.

De acordo com a nutricionista Karina Sobhie, de São Paulo, esses aplicativos precisam ser usados com cautela. “Oriento aos pacientes para que sempre escutem um profissional e não apenas o aplicativo. Podem usá-los para tirar dúvidas, mas para nunca substituir um pelo outro”, comenta.

Veja abaixo os aplicativos selecionados por Caroline e Karina para ajudar na sua dieta.

MyFitnesspal
O MyFitnesspal é um contador de calorias. Com ele você registra suas refeições, acompanha as calorias ingeridas e o que ainda pode consumir.

Além disso, traz um gráfico sobre a qualidade da sua alimentação e permite adicionar amigos pelo Facebook.

MyFitnesspal é gratuito e está disponível para iOS e Android.

Tecnonutri
Com o Tecnonutri você registra suas refeições e acompanha quantas calorias consumiu no dia, se já atingiu a quantidade diária de nutrientes ou exagerou na gordura.

O aplicativo ainda calcula a quantidade de água você deve tomar e disponibiliza uma tabela nutricional de 2 mil alimentos.

Tecnonutri é gratuito e está disponível para iOS e Android.

Dieta e Saúde
O aplicativo mede a quantidade ingerida de calorias por meio de pontos. Uma tabela com diversos alimentos, até com marcas de produtos, diz ao usuário o número de pontos correspondentes dos alimentos. É preciso informar o peso e a altura para que o aplicativo recomende a pontuação diária.

Dieta e Saúde é gratuito e está disponível para iOS , Android e Windows Phone.

Guia Nutricional
O aplicativo fornece informações nutricionais sobre mais de 400 alimentos. Traz dicas de alimentação diária e uma lista de problemas causados pela falta de certos nutrientes.

Guia Nutricional é gratuito e está disponível apenas para Android.

Minhas Receitas Light
O aplicativo é um livro de receitas que oferece várias receitas light e diet. O cardápio é dividido em massas, bolos, carnes, saladas. O programa é sempre atualizado e o usuário ainda pode compartilhar as receitas por e-mail.

Minhas Receitas Light é gratuito e está disponível para iOS, Android e Windows Phone.

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