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Ciente da relevância da paciência, o terapeuta transpessoal com especialização em constelação familiar, escritor e empresário, Robson Hamuche, elaborou dicas de como exercitar essa virtude no nosso cotidiano. Algumas sugestões estão disponíveis no livro “Um compromisso por dia – Pequenas ações diárias que podem mudar a sua vida”. Publicação da Editora Gente, a obra, escrita por Hamuche em parceria com seu mentor, o terapeuta transpessoal, Tadashi Kadomoto, contém exercícios visando à mudança de atitudes.
De acordo com Hamuche, as pessoas devem ter consciência de que coisas boas levam tempo para estarem no ponto, por isso não é necessário gastar energia com o intuito de apressar o processo. “Exercite a serenidade e aceitação“, diz. Nesse sentido, é recomendado não se deixar levar pela preocupação, mesmo que o dia tenha começado com grandes desafios. Para isso, acreditar que é possível vencer os obstáculos com calma e tranquilidade é fundamental. “Sintonize na fé“.
Uma das formas indicadas para que se consiga manter a impaciência longe de si é por meio da meditação. “Pare cinco minutos. Sente-se em um local tranquilo. Feche os olhos e respire lentamente.”, propõe. Este exercício é importante para que pessoa acalme sua energia e conecte-se com sua essência. Nos momentos de estresse e tensão, tente colocar um sorriso no rosto. “Sinta a alegria de ser você“, sugere.
A prática de atividade física também é recomendada a fim de que a pessoa consiga se afastar de sentimentos que levam à intranquilidade. No caderno de exercícios, o terapeuta diz: “Vamos combinar uma coisa? Se algo estiver deixando você muito contrariado e nervoso hoje, não tome nenhuma atitude antes de praticar uma atividade física.”.
Outra sugestão apresentada no livro a fim de cultivar a paciência é evitar críticas e julgamentos precipitados. Nesse sentido, Hamuche sugere ficar atento às avaliações destinadas ao trabalho de outrem. “Se uma pessoa fizer algo que num primeiro momento você desaprova, evite criticar. Em vez disso coloque-se no lugar dela e tente entender por que ela agiu daquele jeito.”, recomenda o terapeuta transpessoal, aconselhando que se pense bastante antes de emitir uma opinião, com o objetivo de preservar-se de um estresse desnecessário.
“Se alguém tratar você mal, não reaja, porque fazer isso é como jogar gasolina na fogueira. Neutralize o efeito da maldade com amor.”, aconselha Hamuche. Para acalmar-se perante situações estressantes, é indicado a respiração profunda, inspirando e expirando o ar lentamente. Além disso, sugere que se faça uma lista mental com três motivos para não descarregar a raiva na pessoa que o irritou.
Cada um tem um temperamento próprio e reage a determinada situação de uma maneira particular. Mas o certo é que a paciência é uma ferramenta construtiva e que se bem utilizada leva a uma vida mais plena. Contudo, tal como um músculo ou como uma habilidade pode atrofiar-se ou ser esquecida, necessitando ser exercitada regularmente.
