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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças crônicas não transmissíveis foram responsáveis por cerca de 74% das mortes ocorridas globalmente em 2019. No Brasil, essas doenças são igualmente relevantes, tendo sido responsáveis por 54,7% do total de óbitos registrados no mesmo ano, correspondendo a mais de 730 mil óbitos.
De acordo com o Vigitel, sistema de Vigilância de Fatores de Risco de Doenças Crônicas Não Transmissíveis do Ministério da Saúde, a prática insuficiente de atividade física é um fator de risco significativo para o desenvolvimento dessas doenças. No Distrito Federal, uma pesquisa realizada pelo Vigitel revelou que o percentual de pessoas que praticam atividades físicas no tempo livre foi de 47,6% em 2023. Esse número coloca a capital do país como a segunda cidade brasileira com maior índice de prática de exercícios físicos. A média nacional foi de 40%.
No entanto, a pesquisa também apontou que 30,4% dos brasilienses não realizam exercícios físicos suficientes e 10% são completamente inativos. Para entender a importância da prática regular de exercícios físicos para a saúde, o Jornal de Brasília conversou com especialistas.
A atividade física no tempo livre é aquela realizada fora do trabalho e dos estudos, com base nas preferências e oportunidades individuais. Segundo Angelina Siqueira, integrante da equipe multiprofissional do Centro Especializado em Diabetes, Obesidade e Hipertensão Arterial (Cedoh), da Secretaria de Saúde do DF, qualquer tipo de movimento já traz benefícios à saúde. Porém, ela ressalta que o exercício físico planejado e estruturado é ainda mais eficaz para melhorar nossas capacidades físicas.
As atividades físicas podem ser realizadas não apenas no tempo livre, mas também no deslocamento, no trabalho, no estudo e nas tarefas domésticas. No entanto, a atividade no tempo livre é a mais relevante para a saúde, pois é nesse momento que podemos escolher as atividades com base em nossas preferências. Pode ser a academia, pedalar, andar de skate, patins, fazer trilha e muito mais.
A pesquisa do Vigitel também revelou diferenças entre homens e mulheres no que diz respeito à prática regular de exercícios físicos. Enquanto 52,5% dos homens no DF fazem exercício físico regularmente, apenas 43,4% das mulheres responderam que praticam exercícios com frequência. Essa disparidade reflete as múltiplas tarefas assumidas pelas mulheres, o que muitas vezes dificulta a dedicação de tempo para a prática de exercícios físicos.
Os entrevistados pelo Jornal de Brasília compartilharam suas experiências pessoais com a prática de exercícios físicos. O arquiteto Lucas Lelis conta que vai para a academia quatro vezes por semana e sente falta quando não pode ir. Ele também destaca que os resultados dos seus exames médicos têm sido satisfatórios desde que começou a se exercitar regularmente.
A professora de educação física Allanis Rodrigues destaca que os exercícios físicos têm impacto não apenas na saúde física, mas também na saúde mental. Ela ressalta a importância de as pessoas valorizarem a prática de atividades físicas, principalmente em um contexto em que passamos cada vez mais tempo em casa.
Larissa Ramos, militar de 27 anos, relata que faz exercícios físicos desde criança e sente que isso se tornou uma necessidade em sua vida. Ela pratica jiu-jitsu e muay thai diariamente e afirma que a atividade física ajuda a desenvolver sua autoestima, seu pensamento no dia a dia e a resolver problemas.
Leonardo Dias, profissional de educação física e nutricionista, destaca que a prática regular de exercícios físicos pode diminuir a mortalidade por diversas causas e trazer inúmeros benefícios para a saúde, incluindo doenças cardiovasculares, hipertensão, câncer e diabetes tipo II. Ele ressalta a importância de incluir atividades físicas sistematizadas na rotina, com uma média de 150 a 300 minutos por semana, além de exercícios resistidos duas vezes por semana.
Para facilitar a adesão à prática de exercícios físicos, Dias sugere o planejamento da rotina de treinos, incluindo atividades de maior intensidade e menor duração nos momentos de lazer e finais de semana. Ele também destaca a importância de antecipar imprevistos e agendar os treinos antes dos compromissos de trabalho e estudo.
Em resumo, a pesquisa realizada pelo Vigitel mostra a importância da prática regular de exercícios físicos no tempo livre para a promoção da saúde. Além de ajudar a prevenir doenças crônicas não transmissíveis, a atividade física traz benefícios para a saúde mental, autoestima e bem-estar geral. Portanto, é essencial que as pessoas valorizem e priorizem a prática de exercícios físicos em suas rotinas diárias.
