O MyFitnessPal, disponível na Google Play Store com o nome de Contador de Calorias, é um aplicativo para exercícios que pode ser baixado tanto em smartphones Android como iOS, além de poder ser usado em seu navegador da Web.
Usar o aplicativo é bem simples: após criar sua conta, informe o MyFitnessPal sobre sua meta, quer seja ela perder peso, ganhar massa magra ou melhorar seu condicionamento físico. Fatores como sua altura e peso devem ser levados em consideração e informados, a fim de que o aplicativo possa auxiliar melhor na busca por sua meta e fornecer instruções adequadas.
Passo-a-passo para utilizar o MyFitnessPal
Primeiro, baixe o aplicativo na App Store ou Google Play. Você também pode usar a versão online em seu PC, que é o que será feito neste tutorial. Em seguida, clique em “Comece gratuitamente” para criar seu cadastro no MyFitnessPal.
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Forneça dados como um endereço de e-mail e uma senha. Você pode fazer seu cadastro com sua conta do Facebook ou até do Under Armour, caso prefira.
O MyFitnessPal então pedirá algumas informações como seu peso, altura, meta de peso, entre outros. Preencha todos os campos e, depois, clique em “Registre-se”.
Autorize o MyFitnessPal a acessar alguns dados. Vale lembrar que você pode tirar essa autorização a qualquer momento.
Na tela inicial da ferramenta, você terá acesso à sua meta de calorias ingeridas por dia. Clique em “Adicionar Exercício” e “Adicionar alimento” para que o MyFitnessPal possa contabilizar seus progressos.
Ao clicar em “Adicionar Exercícios”, você poderá inserir qual a modalidade feita, quantas séries, repetições e o peso (caso tenha levantado algum). Além disso, é possível inserir observações sobre seu treino, a fim de montar um diário sobre sua rotina de exercícios no MyFitnessPal.
Você também pode adicionar todos os alimentos que foram ingeridos ao longo do dia, bem como a quantidade de calorias, carboidratos, gorduras, proteínas, sódio e açúcar presente em cada uma delas.
Além disso, o MyFitnessPal permite que você adicione seu consumo de água ao longo do dia.
Em “Relatórios”, no menu localizado na parte superior da tela, você pode ter acesso a tabelas completas com sua evolução. É possível imprimi-las caso queira.
MyFitnessPal Premium
Você também pode assinar a versão premium do aplicativo, que conta com um painel de nutrientes (recomendações sobre quais nutrientes você deve ingerir para atingir sua meta), análise de alimentos, exportação de arquivos, meta de calorias por refeição, metas de macronutrientes diárias, entre outras funções que permitirão ao MyFitnessPal funcionar como uma ferramenta completa de análise nutricional.
O plano Premium está disponível por R$ 9,99/mês ou R$ 49,99/ano. Você pode adquiri-lo através de seu cartão de crédito.
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Fonte: Canaltech
